冬天来了！寒流还会远吗？这样进补让你暖入「蔘」

身处四季分明的香港，刚刚经历了湿热纳闷的夏季，就要开始迎接秋冬！

今年立冬为11月8 日，标志着冬天正式开始！而亚洲人在这个中国二十四节气之一的日子中，特别注重养生，因为在寒冷的气温下，身体抵抗力自然下降，特别容易感染风寒和手脚容易冰冷。以下送大家几个小锦囊，让身体补足元气，以应付即将来袭的寒流。

别再懒洋洋！冬日运动少不得！

虽然冬日躺在暖笠笠的床上是一件很舒适的事，但是如果运动量不足的话，会减低血液循环流动，令抵抗力下降。如有运动习惯的人士，亦务必要在运动前多作热身，尤其是受背痛或肌力不足的问题影响的熟龄族。所以建议大家在正式进行运动之前，至少进行15分钟的热身，以免对身体尤其心脏造成负担，继而诱发各种心血管疾病。

饮食宜温和 向冰冷食物说不

在这个冷冰冰的季节中，还在吃着冰冻的沙律、刺身？这些食物不仅让肠胃受罪，也会减低身体的暖和感。建议可选择去核的红枣、桂圆、糯米、黑糖及麻油等入馔，既温和又益气，让身体更添暖意。

改善手脚冰冷 以蔘补身提升抵御力

每次冬季到临，身边的女士普遍都会有手脚冰冷、精神疲乏的情况。不妨试试在这个立冬开始，以高丽蔘为身体补元气，你会发现体质将会彻底大改变！

由于高丽蔘的主要功效包括滋补强身、补充人体气血不足和强化五脏六腑，对脾气及肺气虚弱的人士可见明显的改善！因为高丽蔘内富含38种独有成分人蔘皂苷，其均匀的皂苷比例是其他人蔘无可比拟的。人蔘皂苷为高丽蔘中最主要的活性成分，能促进细胞的能量产生和提高身体免疫力，从而达至抗菌、抗疲劳甚至延缓衰老的功效，全方位促进人体健康。

而在西医角度上，人蔘皂苷对箹能增加超氧化物歧化酶和过氧化氢酶在血液中的含量，具有抗氧化及增强人体细胞活力的作用，更有不少实证可予以参考，这些研究就连美国、欧洲等西方国家亦给予认同，德国更把人蔘当作药品，政府方面并认可人蔘为抗疲劳及乏力时的补品，可见高丽蔘对身体的正面影响已取得国际性认可，补身效果不容少觑！