专注的小孩最讨喜?让孩子赢在起跑线!
近日有外国剧集,讲述一些虎妈为了提高孩子的学习能力、记忆力和专注力,故意给孩子服用专治注意力不足过动症(Attention deficit and hyperkinetic disorders ADHD)的药物,好让小朋友减少分心的问题。这种为了让孩子争取好成绩,不惜乱投药石的心态实不可取。小朋友正值成长时期,身体对食品的吸收尤其快,胡乱服食药物的反效果不言而喻;而且,若果孩子的散漫来自不良生活习惯和精神健康不足的话,单靠服食药物亦不能解决问题。
提升专注力 首要改善生活及饮食习惯
现今家长望子成龙,小朋友被学业压逼已成常态。海量的功课、排得满满的课外活动和补习班,都令孩子身心疲惫;其实要提升个人专注力及记忆力,必须从生活习惯入手,希望以下Do’s & Don’t能给予大家一点启示!
Don’t!
1. 忽视睡眠重要性:小朋友于成长期,大脑正在发展,必须要有优质及足够的睡眠,才能发育得更完善;而良好的睡眠和均衡饮食亦是记忆力的重要「营养」,若只顾逼迫孩子花大量时间做功课温习,而忽视这些基本的健康需求,有可能适得其反,影响大脑发展功能。
2. 荒废记忆:经常以笔记本、手机提醒等这类外部帮助,来记住一切,有可能导致依赖性,令自身记忆力缺乏锻炼,从而令记忆产生惰性。
3. 只专注某一种方法:记忆力需要综合多种方法,才能让脑部发展得更立体;只限于某种方法来进行训练,不但局限了脑部发展,成效亦不彰。
Do It Now!
1. 保持社交活动:多与他人互动,有助于促进大脑的活跃和记忆力的维持,也能建立健康身心,对个人身心发展有正面积极的好处。
2. 适量运动:进行适度的有氧运动,有助促进大脑血液循环,提升认知功能。
3. 充足睡眠:良好的睡眠有助于巩固记忆和提高学习能力。
4. 服用高丽蔘:服用具有抗氧、抗炎及保护神经作用的食物,能促进神经细胞的生长和发育。除了能维持健康的大脑功能外,亦有助保护脑部细胞氧化;而【官字蔘】原支六年根高丽蔘,蕴含丰富的人参皂苷,其抗氧、抗炎效果备受肯定。不但减少慢性炎症对大脑功能的负面影响,更有助于改善认知功能和记忆力,同时能提升抗压力,对加强专注力及学习能力上均有帮助。