4招舒缓季节性情绪失调

相信大家近来都开始感受到浓浓的秋意，但不知道大家又有否听过季节性情绪失调？有研究指出，由于秋天日照时间缩短，人体会因此产生生理上的变化，包括大脑中的血清素会减少，以及释放更多的褪黑素，而导致焦虑、疲倦、食欲不振和失眠等症状。



让我们教大家4个小贴士，令大家免受季节性情绪失调影响生活质素！

1. 多晒太阳
2. 规律地运动<br>除了晒太阳，运动亦能促进血清素的分泌，并释放出让人感到快乐的安多酚，有助调节情绪和减低焦虑。

3. 营造放松的环境
可边过添置香薰或播放柔和音乐，来营造舒适放松的环境，有助减压、集中精神，更能提升睡眠质素。

4. 补充合适营养素
维他命Ｄ有助调节抑郁情绪，因此建议多摄助三文鱼、牛奶和菇类等食物。此外，高丽蔘亦具有调节情绪和宁心安神之效，适量摄取能有助失眠患者入眠。



【官字蔘】高丽蔘粉，经由原支六年根韩国高丽蔘磨制而成，有助宁心安神，全方位调理身体。食用方法方便快捷，只需加水冲泡即成，亦可视乎个人口味加入蜂蜜调味。